Välj Spara som PDF i utskriftsdialogen om du hellre vill ha en fil.

Andningsövning - Blomman växer

Lugn & Vila

En guidad andning där barnen föreställer sig en blomma som växer inifrån, för de stunder gruppen behöver landa.

Tid: 10 min|Ålder: Rek. 6 till 10 år|Plats: Inomhus

Om aktiviteten

Barnen sitter i en ring och genomför en guiderad andningsövning där de föreställer sig att en blomma växer inifrån och ut vid varje inandning. Pedagogen leder med lugn röst genom fem till tio andetag med tydliga pauser. Övningen avslutas med att barnen delar en ord om hur de känner sig.

Så gör ni

Sätt barnen bekvämt i en ring - sittande eller liggande.
Be dem blunda och lägga händerna på magen.
Andas in i fyra sekunder: blomman gror och växer uppåt.
Håll andan i två sekunder: blomman är i knopp.
Andas ut i fyra sekunder: blomman öppnar kronbladen.
Upprepa fem till tio gånger, sedan ett ord var om hur det känns.

Håll ögonen på

Vem blundar och vem håller ögonen öppna? Att inte blunda är ofta ett tecken på att barnet inte känner sig tryggt än.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).