Andningsövning - Blomman växer
En guidad andning där barnen föreställer sig en blomma som växer inifrån, för de stunder gruppen behöver landa.
- Tid
- 10 min
- Rekommenderad ålder
- Rek. 6 till 10 år
- Plats
- Inomhus
Om aktiviteten
Barnen sitter i en ring och genomför en guiderad andningsövning där de föreställer sig att en blomma växer inifrån och ut vid varje inandning. Pedagogen leder med lugn röst genom fem till tio andetag med tydliga pauser. Övningen avslutas med att barnen delar en ord om hur de känner sig.
Så gör ni
- 1Sätt barnen bekvämt i en ring - sittande eller liggande.
- 2Be dem blunda och lägga händerna på magen.
- 3Andas in i fyra sekunder: blomman gror och växer uppåt.
- 4Håll andan i två sekunder: blomman är i knopp.
- 5Andas ut i fyra sekunder: blomman öppnar kronbladen.
- 6Upprepa fem till tio gånger, sedan ett ord var om hur det känns.
Håll ögonen på
Vem blundar och vem håller ögonen öppna? Att inte blunda är ofta ett tecken på att barnet inte känner sig tryggt än.
Tips från pedagog till pedagog
Tala i ett lugnt, lågt tempo utan pauser. Om ett barn inte vill blunda är det helt okej - erbjud att stirra på ett mjukt föremål istället. Övningen fungerar som övergångsritual efter rast eller innan hemgång.
Koppling till läroplanen
Aktiviteten hör hemma i följande av fritidshemmets syftesområden i Lgr22 kapitel 4.
- Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse
Symboler: Mulberry Symbols (CC BY-SA)
Vill du lägga in den i er planering?
I Fritio lägger du aktiviteten rakt in i veckoplaneringen med ett klick. Läroplanstäckningen räknas ihop åt er. Uppföljningen bygger sig själv ur det ni faktiskt gjort.