Guidad bodyscanning

Om aktiviteten

Barnen ligger ner på golvet och fokuserar uppmärksamheten på en kroppsdel i taget, från tårna upp till huvudet. Pedagogen guidar med lugn röst och låter barnen notera spänning, värme eller stickningar utan att värdera. Övningen avslutas med tre djupa andetag och en tyst minut.

Så gör ni

1. Be barnen lägga sig ner på rygg med armar längs sidan.
2. Instruera barnen att sluta ögonen och ta tre djupa andetag.
3. Börja vid tårna - be barnen notera hur de känns.
4. Flytta uppmärksamheten långsamt: fötter, ben, mage, bröstkorg, axlar, ansikte.
5. Avsluta med tre gemensamma djupa andetag.
6. Väck barnen varsamt - be dem röra på fingrarna innan de sätter sig upp.

Håll ögonen på

Vem hittar ord för vad kroppen känner? Att kunna säga var det spänner är ett verktyg barnet får ha med sig hela livet.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).