Hopprepsträning

Om aktiviteten

Barnen övar hopprep individuellt från enklaste nivå - hopp på två ben - till mer avancerade trick som ettbenshopp och dubbelhoppning. De väljer själva vilken nivå de utmanar sig på och uppmuntras att sätta ett personligt mål under passet.

Material

• hopprep

Så gör ni

1. Ge varje barn ett hopprep och visa grundhoppet: två ben, armar nära kroppen.
2. Öva grundhoppet en minut - räkna hur många hopp du klarar i rad.
3. Byt till ettbenshopp: tio på höger, tio på vänster.
4. Prova dubbelhoppning för den som vill: snurra repet snabbare under ett hopp.
5. Avsluta med personlig utmaning: slå ditt eget rekord från steg 2.

Håll ögonen på

Vem väljer ett mål som är lagom svårt? Att kunna kalibrera sin egen utmaning är en färdighet i sig.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).