Ljud-meditation

Om aktiviteten

Barnen sitter stilla och fokuserar på ljud - först på naturljud från en högtalare, sedan på sina egna röstljud som humming och djupa andetag. De lägger märke till hur ljud känns i kroppen och delar sedan en kort reflektion. Aktiviteten passar som en lugn övergång eller avslutning av dagen.

Material

• högtalare
• lugn musik

Så gör ni

1. Sitt bekvämt med slutna ögon eller med blicken neråt.
2. Lyssna på naturljuden från högtalaren i en minut utan att prata.
3. Börja humma tyst tillsammans - känn vibrationen i bröstet.
4. Tystna gradvis och lyssna på stillheten efteråt.
5. Berätta med ett ord hur du känner dig nu.

Håll ögonen på

Vem kan känna var i kroppen ljudet sitter? Kroppslig uppmärksamhet är svår att låtsas och därför ärlig information.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).