Ljud-meditation
Först naturljud från högtalaren, sedan barnens egna humningar, med fokus på var i kroppen ljudet känns.
- Tid
- 20 min
- Rekommenderad ålder
- Rek. 6 till 12 år
- Plats
- Inomhus
Om aktiviteten
Barnen sitter stilla och fokuserar på ljud - först på naturljud från en högtalare, sedan på sina egna röstljud som humming och djupa andetag. De lägger märke till hur ljud känns i kroppen och delar sedan en kort reflektion. Aktiviteten passar som en lugn övergång eller avslutning av dagen.
Material
- högtalare
- lugn musik
Förberedelse: cirka 5 minuter.
Så gör ni
- 1Sitt bekvämt med slutna ögon eller med blicken neråt.
- 2Lyssna på naturljuden från högtalaren i en minut utan att prata.
- 3Börja humma tyst tillsammans - känn vibrationen i bröstet.
- 4Tystna gradvis och lyssna på stillheten efteråt.
- 5Berätta med ett ord hur du känner dig nu.
Håll ögonen på
Vem kan känna var i kroppen ljudet sitter? Kroppslig uppmärksamhet är svår att låtsas och därför ärlig information.
Tips från pedagog till pedagog
Välj naturljud utan musik, till exempel regnljud eller skog - musik aktiverar snarare än lugnar. Sänk belysningen om möjligt. Om barn skrattar eller stör, ta det lugnt och säg att det är okej att tycka att det är konstigt - fortsätt sedan utan att göra ett nummer av det.
Koppling till läroplanen
Aktiviteten hör hemma i följande av fritidshemmets syftesområden i Lgr22 kapitel 4.
- Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse
Symboler: Mulberry Symbols (CC BY-SA)
Vill du lägga in den i er planering?
I Fritio lägger du aktiviteten rakt in i veckoplaneringen med ett klick. Läroplanstäckningen räknas ihop åt er. Uppföljningen bygger sig själv ur det ni faktiskt gjort.