Meditation under OS-teman

Om aktiviteten

Barnen lägger sig på mattor och följer en guidad visualisering om att förbereda sig inför en OS-final - de andas, slappnar av och föreställer sig sin prestation. Pedagogen leder andningsövningar och berättar en stilla historia med idrottsliga bilder. Aktiviteten ger återhämtning och tränar fokus och inre lugn.

Material

• mattor
• eventuell lugn musik

Så gör ni

1. Be barnen lägga sig på rygg på en matta med blundande ögon.
2. Starta lugn instrumental bakgrundsmusik.
3. Guida en andningsövning: andas in 4 sekunder, håll 4, andas ut 4.
4. Berätta en lugn visualisering om att resa till OS och kliva in på arenan.
5. Avsluta med tre djupa andetag och be barnen sträcka på sig.

Håll ögonen på

Vem kan hålla en inre bild i flera minuter? Visualisering är en färdighet som växer med övning, inte en talang.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).