Meditation under OS-teman
En guidad visualisering inför en tänkt final, med andning och inre bilder som verktyg.
- Tid
- 15 min
- Rekommenderad ålder
- Rek. 6 till 12 år
- Plats
- Inomhus
Om aktiviteten
Barnen lägger sig på mattor och följer en guidad visualisering om att förbereda sig inför en OS-final - de andas, slappnar av och föreställer sig sin prestation. Pedagogen leder andningsövningar och berättar en stilla historia med idrottsliga bilder. Aktiviteten ger återhämtning och tränar fokus och inre lugn.
Material
- mattor
- eventuell lugn musik
Så gör ni
- 1Be barnen lägga sig på rygg på en matta med blundande ögon.
- 2Starta lugn instrumental bakgrundsmusik.
- 3Guida en andningsövning: andas in 4 sekunder, håll 4, andas ut 4.
- 4Berätta en lugn visualisering om att resa till OS och kliva in på arenan.
- 5Avsluta med tre djupa andetag och be barnen sträcka på sig.
Håll ögonen på
Vem kan hålla en inre bild i flera minuter? Visualisering är en färdighet som växer med övning, inte en talang.
Tips från pedagog till pedagog
Tala långsamt med minst tre sekunders paus mellan meningar - ditt röstläge styr aktivitetsnivån i rummet mer än instruktionerna. Acceptera barn som inte vill blunda utan kommentar; de kan titta i taket. Säg explicit när det är dags att röra på sig igen - övergången tillbaka till aktivitet behöver vara tydlig.
Koppling till läroplanen
Aktiviteten hör hemma i följande av fritidshemmets syftesområden i Lgr22 kapitel 4.
- Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse
Symboler: Mulberry Symbols (CC BY-SA)
Vill du lägga in den i er planering?
I Fritio lägger du aktiviteten rakt in i veckoplaneringen med ett klick. Läroplanstäckningen räknas ihop åt er. Uppföljningen bygger sig själv ur det ni faktiskt gjort.