Meditativ vänskap - stillning tillsammans

Om aktiviteten

Barnen sitter bekvämt i en ring, blundar och följer pedagogens lugna röstinstruktioner om djupandning och tankar på något de uppskattar hos en kamrat. Efter stillheten öppnas ögonen och den som vill delar sin tanke med gruppen. Aktiviteten skapar en kort stunds gemensam ro och riktar uppmärksamheten mot positiva relationer.

Så gör ni

1. Sitt bekvämt i ring på golvet eller stolar.
2. Blunda och andas in fyra sekunder, ut fyra sekunder.
3. Tänk på en kompis och något du uppskattar hos hen.
4. Fortsätt andas lugnt i tystnad i en minut.
5. Öppna ögonen och den som vill berättar sin tanke.

Håll ögonen på

Vem väljer att dela sin tanke och vem behåller den? Frivilligheten är förutsättningen för att övningen ska betyda något.

Koppling till läroplanen

Natur och samhälle (Lgr22 kapitel 4).