Meditativ vänskap - stillning tillsammans
En stund stillhet med tanken riktad mot något man uppskattar hos en kamrat, delad frivilligt efteråt.
- Tid
- 15 min
- Rekommenderad ålder
- Rek. 7 till 12 år
- Plats
- Inomhus
Om aktiviteten
Barnen sitter bekvämt i en ring, blundar och följer pedagogens lugna röstinstruktioner om djupandning och tankar på något de uppskattar hos en kamrat. Efter stillheten öppnas ögonen och den som vill delar sin tanke med gruppen. Aktiviteten skapar en kort stunds gemensam ro och riktar uppmärksamheten mot positiva relationer.
Så gör ni
- 1Sitt bekvämt i ring på golvet eller stolar.
- 2Blunda och andas in fyra sekunder, ut fyra sekunder.
- 3Tänk på en kompis och något du uppskattar hos hen.
- 4Fortsätt andas lugnt i tystnad i en minut.
- 5Öppna ögonen och den som vill berättar sin tanke.
Håll ögonen på
Vem väljer att dela sin tanke och vem behåller den? Frivilligheten är förutsättningen för att övningen ska betyda något.
Tips från pedagog till pedagog
Sitt med själv och delta i andningen - barn speglar vuxnas kroppsspråk. Om ett barn inte kan sitta still, tillåt liggande på matta. Avbryt inte om det fnissas i början; det lugnar sig vanligtvis inom trettio sekunder.
Koppling till läroplanen
Aktiviteten hör hemma i följande av fritidshemmets syftesområden i Lgr22 kapitel 4.
- Natur och samhälle
Aktiviteten är också ett värdegrundsarbete (Lgr22 kapitel 1 och 2).
Symboler: Mulberry Symbols (CC BY-SA)
Vill du lägga in den i er planering?
I Fritio lägger du aktiviteten rakt in i veckoplaneringen med ett klick. Läroplanstäckningen räknas ihop åt er. Uppföljningen bygger sig själv ur det ni faktiskt gjort.