Mindful rörelselek

Om aktiviteten

Barnen rör sig fritt i rummet i takt med lugn musik och uppmanas att notera hur varje rörelse känns i kroppen. Pedagogen byter typ av rörelse var tredje minut: gång, mjuka armsväng, slow-motion dans, stretchrörelser. Ingen prestation - bara närvaro i rörelsen.

Material

• högtalare
• lugn musik

Så gör ni

1. Sätt på lugn instrumental musik och be barnen stå med lite mellanrum.
2. Börja med att gå runt i rummet i normal takt, känn marken under fötterna.
3. Byt till slow-motion: alla rörelser görs dubbelt så långsamt.
4. Lägg till armar: sväng dem mjukt medan ni fortsätter gå.
5. Avsluta med att stå stilla trettio sekunder och bara andas.

Håll ögonen på

Vem söker prestation trots att ingen efterfrågat den? Vanan att tävla sitter djupt och behöver ibland avlastas.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).