Mindful rörelselek
Rörelse till lugn musik utan prestation, där farten byts var tredje minut och kroppen får kännas efter.
- Tid
- 20 min
- Rekommenderad ålder
- Rek. 6 till 12 år
- Plats
- Inomhus
Om aktiviteten
Barnen rör sig fritt i rummet i takt med lugn musik och uppmanas att notera hur varje rörelse känns i kroppen. Pedagogen byter typ av rörelse var tredje minut: gång, mjuka armsväng, slow-motion dans, stretchrörelser. Ingen prestation - bara närvaro i rörelsen.
Material
- högtalare
- lugn musik
Förberedelse: cirka 5 minuter.
Så gör ni
- 1Sätt på lugn instrumental musik och be barnen stå med lite mellanrum.
- 2Börja med att gå runt i rummet i normal takt, känn marken under fötterna.
- 3Byt till slow-motion: alla rörelser görs dubbelt så långsamt.
- 4Lägg till armar: sväng dem mjukt medan ni fortsätter gå.
- 5Avsluta med att stå stilla trettio sekunder och bara andas.
Håll ögonen på
Vem söker prestation trots att ingen efterfrågat den? Vanan att tävla sitter djupt och behöver ibland avlastas.
Tips från pedagog till pedagog
Undvik spegel-övningar eller imitation - det tar fokus från den egna upplevelsen. Om barn skrattar eller flippar ur, låt det passera utan att stoppa aktiviteten. Tystnad eller minimal verbal guidning fungerar bäst när barnen väl kommit in i rörelsen.
Koppling till läroplanen
Aktiviteten hör hemma i följande av fritidshemmets syftesområden i Lgr22 kapitel 4.
- Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse
Symboler: Mulberry Symbols (CC BY-SA)
Vill du lägga in den i er planering?
I Fritio lägger du aktiviteten rakt in i veckoplaneringen med ett klick. Läroplanstäckningen räknas ihop åt er. Uppföljningen bygger sig själv ur det ni faktiskt gjort.