Skapar eget fitnessprogram

Om aktiviteten

Barnen väljer ut sina favoritövningar ur en demonstrerad repertoar och sätter ihop ett eget träningsprogram med fem till sju övningar. De skriver ner programmet, lär ut det till en kompis och testkör det tillsammans med hela gruppen.

Så gör ni

1. Demonstrera tolv enkla övningar: utfall, armhävning, hoppruta, burpee, planka och liknande.
2. Välj ut fem till sju favoriter och skriv ner dem på ett papper.
3. Bestäm hur länge eller hur många repetitioner per övning.
4. Para ihop dig med en kompis och lär ut ditt program steg för steg.
5. Välj ut ett program gemensamt och kör det som grupp.

Håll ögonen på

Vem kan lära ut sin övning så att en kompis förstår? Att undervisa är det som visar om man förstått själv.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).