Skapar eget fitnessprogram
Fem till sju egna övningar sätts ihop, skrivs ner och lärs ut till en kompis.
- Tid
- 30 min
- Rekommenderad ålder
- Rek. 7 till 12 år
- Plats
- Inomhus
Om aktiviteten
Barnen väljer ut sina favoritövningar ur en demonstrerad repertoar och sätter ihop ett eget träningsprogram med fem till sju övningar. De skriver ner programmet, lär ut det till en kompis och testkör det tillsammans med hela gruppen.
Så gör ni
- 1Demonstrera tolv enkla övningar: utfall, armhävning, hoppruta, burpee, planka och liknande.
- 2Välj ut fem till sju favoriter och skriv ner dem på ett papper.
- 3Bestäm hur länge eller hur många repetitioner per övning.
- 4Para ihop dig med en kompis och lär ut ditt program steg för steg.
- 5Välj ut ett program gemensamt och kör det som grupp.
Håll ögonen på
Vem kan lära ut sin övning så att en kompis förstår? Att undervisa är det som visar om man förstått själv.
Tips från pedagog till pedagog
Uppmuntra barnen att skriva programmet med symboler eller figurer om de föredrar det framför text. Sätt en tidsgräns för programmet: 'ditt program ska ta tre till fem minuter'. Det ger struktur utan att begränsa kreativiteten.
Koppling till läroplanen
Aktiviteten hör hemma i följande av fritidshemmets syftesområden i Lgr22 kapitel 4.
- Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse
Symboler: Mulberry Symbols (CC BY-SA)
Vill du lägga in den i er planering?
I Fritio lägger du aktiviteten rakt in i veckoplaneringen med ett klick. Läroplanstäckningen räknas ihop åt er. Uppföljningen bygger sig själv ur det ni faktiskt gjort.