Sträckning och flexibilitet session

Om aktiviteten

Barnen sträcker ut varje stor muskelgrupp i tur och ordning till lugn musik. Pedagogen visar varje rörelse och barnen håller sträckningen i femton till tjugo sekunder. Sessionen avslutas med tre gemensamma djupa andetag liggandes på mattan.

Material

• yoga-mattor

Så gör ni

1. Lägg ut en yogamatta per barn och sätt på lugn instrumental musik.
2. Börja stående: sträck armarna rakt upp och håll femton sekunder.
3. Gå vidare till nacke, axlar, bröst, höfter, lår och vader - ett i taget.
4. Påminn barnen: känn sträckningen men gå inte till smärta.
5. Avsluta liggandes på rygg med tre gemensamma djupa andetag.

Håll ögonen på

Vem känner skillnad mellan höger och vänster sida? Kroppskännedom byggs av att märka just sådant.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).