Yoga för barn - Djurpositioner

Om aktiviteten

Barnen leds igenom yogapositioner namngivna efter djur - katten, kon, ormen, trädet - och håller varje ställning i tio till tjugo sekunder med fokus på andning och balans. Avslutningsvis flödar positionerna ihop i en lugn sekvens. Aktiviteten kombinerar rörelse, kroppskännedom och mindfulness i ett tillgängligt format.

Material

• yoga-mattor

Så gör ni

1. Dela ut mattor och be barnen stå med mellanrum.
2. Visa och namnge kattpositionen - rygg upp och ner med djupt andetag.
3. Introducera en position i taget: ko, orm, träd, barnpositionen.
4. Håll varje position i tio till tjugo sekunder med fokus på andning.
5. Flöda igenom alla positioner i följd som en lugn sekvens.

Håll ögonen på

Vem håller positionen hela tiden ut? Tjugo sekunder är längre än det låter för den som är uppvarvad.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).