Yoga och stretching

Om aktiviteten

Barnen lägger sig eller står på yogamattor och följer pedagogens ledning genom enkla positioner och andningsövningar. De provar djupandning, djurpositioner som katten och trädet, och avslutar liggande i vila. Fokus ligger på att känna sin kropp och andas lugnt.

Material

• Yogamatta

Så gör ni

1. Lägg ut mattor med tillräckligt avstånd mellan varandra.
2. Starta med tre djupa andetag i sittande.
3. Gå igenom tre till fyra djurpositioner: katten, hunden, trädet.
4. Låt barnen välja en favoritposition och håll den 30 sekunder.
5. Avsluta liggande: slut ögonen och andas tyst i två minuter.

Håll ögonen på

Vem går ner i varv och vem varvar upp? Rörelse före vila fungerar för en del och stör för andra.

Koppling till läroplanen

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse (Lgr22 kapitel 4).