Yoga och stretching
Djupandning och djurpositioner på matta, med vila som avslutning i stället för uppvarvning.
- Tid
- 30 min
- Rekommenderad ålder
- Rek. 6 till 12 år
- Plats
- Inomhus
Om aktiviteten
Barnen lägger sig eller står på yogamattor och följer pedagogens ledning genom enkla positioner och andningsövningar. De provar djupandning, djurpositioner som katten och trädet, och avslutar liggande i vila. Fokus ligger på att känna sin kropp och andas lugnt.
Material
- Yogamatta
Förberedelse: cirka 5 minuter.
Så gör ni
- 1Lägg ut mattor med tillräckligt avstånd mellan varandra.
- 2Starta med tre djupa andetag i sittande.
- 3Gå igenom tre till fyra djurpositioner: katten, hunden, trädet.
- 4Låt barnen välja en favoritposition och håll den 30 sekunder.
- 5Avsluta liggande: slut ögonen och andas tyst i två minuter.
Håll ögonen på
Vem går ner i varv och vem varvar upp? Rörelse före vila fungerar för en del och stör för andra.
Tips från pedagog till pedagog
Var tydlig med att det inte finns några rätta positioner - alla kroppar ser olika ut. Namnge positionerna med djurnamn för att göra dem konkreta för yngre barn. Om ett barn inte vill delta kan det sitta stilla och titta på utan att det är ett problem.
Koppling till läroplanen
Aktiviteten hör hemma i följande av fritidshemmets syftesområden i Lgr22 kapitel 4.
- Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse
Symboler: Mulberry Symbols (CC BY-SA)
Vill du lägga in den i er planering?
I Fritio lägger du aktiviteten rakt in i veckoplaneringen med ett klick. Läroplanstäckningen räknas ihop åt er. Uppföljningen bygger sig själv ur det ni faktiskt gjort.