Djur-Yoga
Yogarörelser med djurnamn där varje position hålls i fem till tio andetag, ett lugnt pass som slutar med vila på mattan.
- Tid
- 30 min
- Rekommenderad ålder
- Rek. 6 till 10 år
- Plats
- Inomhus
Om aktiviteten
Barnen utför enkla yogarörelser uppkallade efter djur - hundsträcken, kattens rygg, kobra, fågeln - medan pedagogen berättar om varje djur under positionens håll. Varje rörelse hålls i fem till tio andetag med fokus på att andas lugnt. Sessionen avslutas med krokodilavila på mattan.
Material
- yogamattor
Förberedelse: cirka 5 minuter.
Så gör ni
- 1Lägg ut yogamattor med lite avstånd mellan varandra.
- 2Visa en djurposition och namnge djuret.
- 3Håll positionen i fem andetag medan du berättar om djuret.
- 4Fortsätt med fyra till sex positioner i lugn takt.
- 5Avsluta med krokodilavila: ligg stilla på mage i en minut.
Håll ögonen på
Vem klarar att hålla en position i tio andetag? Uthållighet i stillhet är en annan förmåga än uthållighet i rörelse.
Tips från pedagog till pedagog
Visa positionen utan att kräva perfektion - 'gör som du kan' är normen. Koppla andningsinstruktionen direkt till djuret: 'pust ut som en björn som sover'. Det konkreta djurexemplet hjälper barnen att komma ihåg andningsmönstret.
Koppling till läroplanen
Aktiviteten hör hemma i följande av fritidshemmets syftesområden i Lgr22 kapitel 4.
- Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse
Symboler: Mulberry Symbols (CC BY-SA)
Vill du lägga in den i er planering?
I Fritio lägger du aktiviteten rakt in i veckoplaneringen med ett klick. Läroplanstäckningen räknas ihop åt er. Uppföljningen bygger sig själv ur det ni faktiskt gjort.